コース説明
あなたが長年抱えている「なんか生きづらい」「自己肯定感が低い」
「やりたいことがわからない」「何をしても合わない・続かない」
という問題の根本原因は、
本音に従って、思うままに生きていないことにあります。
なぜなら、長年やりたくないことを我慢してやり続け
本当の自分を押し殺して生きてきた結果
自分でも本当の自分がどう思っているのかわからなくなってしまい
自分に合わない仕事・環境・ライフスタイルを選んでしまっては
不適合感を味わったり、才能をうまく活かせず
自己否定を繰り返してしまっているからです。
本プログラムでは、
押し殺してきたインナーボイスに気づくための言語化トレーニングと本音の自己分析、
そしてメンタルブロックを解除するワークによって
本音を解放し、それに従って行動できるまでを
マンツーマンサポートすることで、あなたがあなたに合った場所で
あなたの思うままの人生をワクワク生きられる状態を目指します。
自分が生きづらい人生を抜け出し、ワクワク生きられるようになったのと同じように
今同じ思いをしている人にも、本音を解放し、
思うままに生きられる人生を手に入れてほしいと思っています。
You are in control of your own life and of your own happiness.
生きづらさを卒業し、
思うままにワクワク生きられる人生を手に入れませんか？
カリキュラム
| STEP1 生きづらさの根源とこれからのSTEPの重要性を理解する | ||
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【0-0】このレッスンについて （動画再生時間:9分 31秒） | 視聴する |
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【1-1】生きづらさはの根源とは？ （動画再生時間:9分 42秒） | 視聴する |
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【1-2】自己効力感とは？ （動画再生時間:4分 42秒） | 視聴する |
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【1-3】自己効力感を育む唯一の方法 （動画再生時間:2分 31秒） | 視聴する |
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【1-4】自己肯定感とは？ （動画再生時間:5分 9秒） | 視聴する |
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【1-5】自己肯定感と自信の違い （動画再生時間:5分 12秒） | 視聴する |
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【YouTube】自信と自己肯定感の違い | 視聴する |
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【1-6】やりたいことだから頑張れる （動画再生時間:2分 8秒） | 視聴する |
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【1-7】人は本来成長したい生き物である （動画再生時間:6分 8秒） | 視聴する |
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【1-8】社会不適合ではなくその仕事・その場所不適合なだけ （動画再生時間:3分 30秒） | 視聴する |
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【1-9】頑張ることを頑張っている人が多すぎる （動画再生時間:3分 20秒） | 視聴する |
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【1-10】本当はかわいそうなままでいたいと思っていませんか？ （動画再生時間:3分 16秒） | 視聴する |
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【1-11】自分を認められないと他人を認められない （動画再生時間:1分 18秒） | 視聴する |
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【1-12】これからの10STEPを改めて理解する （動画再生時間:2分 35秒） | 視聴する |
| STEP2 言語化と思考法トレーニング | ||
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【2-1】言語化することの効果を知る （動画再生時間:7分 56秒） | 視聴する |
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【2-2】本音書き殴りノートを用意する （動画再生時間:6分 23秒） | 視聴する |
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【2-3】感情の表現を50個あげてみる （動画再生時間:2分 11秒） | 視聴する |
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【2-4】具体化と抽象化の使い分けを理解する （動画再生時間:2分 2秒） | 視聴する |
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【2-5】思考の広げ方①できるかどうかは考えずに出す （動画再生時間:2分 17秒） | 視聴する |
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【2-6】思考の広げ方②視点を変えて考える （動画再生時間:2分 51秒） | 視聴する |
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【2-7】思考の広げ方③コト・モノではなく行動で考える （動画再生時間:5分 3秒） | 視聴する |
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【2-8】思考の広げ方④苦手を克服しようとしない （動画再生時間:2分 36秒） | 視聴する |
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【2-9】思考の広げ方⑤目の前にあるものの中から選ぼうとしない （動画再生時間:4分 1秒） | 視聴する |
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【2-10】言語化トレーニングを10テーマ分行う （動画再生時間:7分 6秒） | 視聴する |
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【2-11】言語化シェアチャットに投稿する＆他の人の言語化にリアクションする （動画再生時間:1分 48秒） | 視聴する |
| STEP3 本音の自己分析 | ||
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【3-1】本音の自己分析について知る （動画再生時間:3分 55秒） | 視聴する |
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【3-2〜6】質問集に答える （動画再生時間:3分 44秒） | 視聴する |
| STEP4 価値観から自分を知る | ||
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【4-1〜2】価値観リストを知る・選ぶ （動画再生時間:9分 18秒） | 視聴する |
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【4-3〜5】それぞれの価値観を明確にする （動画再生時間:2分 32秒） | 視聴する |
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【4-6】Value Boardに価値観を入力する （動画再生時間:3分 12秒） | 視聴する |
| STEP5 性質から自分を知る | ||
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【5-1】MBTI診断について知る （動画再生時間:16分 48秒） | 視聴する |
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【YouTube】MBTIについて① | 視聴する |
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【YouTube】MBTIについて② | 視聴する |
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【5-2】自分のMBTIを出してみる （動画再生時間:1分 20秒） | 視聴する |
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【5-3】ストレングスファインダーについて知る （動画再生時間:4分 17秒） | 視聴する |
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【5-4】ストレングスファインダーを受け結果分析シートに入力する （動画再生時間:1分 41秒） | 視聴する |
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【5-5】ストレングスファインダー深掘りシートに取り組む （動画再生時間:2分 54秒） | 視聴する |
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【5-6】ソーシャルタイプを知る （動画再生時間:4分 18秒） | 視聴する |
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【5-7】自分のソーシャルタイプを出してみる （動画再生時間:56秒） | 視聴する |
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【5-8】周囲の人に自分について聞いてみる （動画再生時間:2分 2秒） | 視聴する |
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【5-9】「フラットに受け入れる」ということを知る （動画再生時間:4分 57秒） | 視聴する |
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【5-10】自分の理解することで、他人を理解し受け入れられる （動画再生時間:1分 52秒） | 視聴する |
| STEP6 過去から自分を知る | ||
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【6-1】心のライフラインを知る （動画再生時間:2分 11秒） | 視聴する |
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【6-2〜3】心のライフラインを書いてみる・分析する （動画再生時間:2分 54秒） | 視聴する |
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【6-4】心のライフラインを評価しない他人と共有し合う（グループワーク） （動画再生時間:2分 36秒） | 視聴する |
| STEP7 認知の歪みを手放す | ||
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【7-1】認知の歪みとは？ （動画再生時間:3分 34秒） | 視聴する |
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【7-2】自動思考を強める要素を学ぶ①スキーマ （動画再生時間:1分 39秒） | 視聴する |
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【7-3】自動思考を強める要素を学ぶ②事実で見ることができない （動画再生時間:2分 30秒） | 視聴する |
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【7-4】自動思考を強める要素を学ぶ③決めつけ言葉 （動画再生時間:1分 27秒） | 視聴する |
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【7-5】自動思考を強める要素を学ぶ④〇〇思考 （動画再生時間:3分 1秒） | 視聴する |
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【7-6】自動思考を強める要素を学ぶ⑤否定的認知の3徴 （動画再生時間:2分 6秒） | 視聴する |
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【7-7】自動思考を強める要素を学ぶ⑥イラショナル・ビリーフ （動画再生時間:1分 59秒） | 視聴する |
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【7-8】認知行動療法（認知再構成：コラム法）をやってみる （動画再生時間:3分 2秒） | 視聴する |
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【7-9】認知行動療法に取り組んでみた気づきを洗い出す （動画再生時間:28秒） | 視聴する |
| STEP8 心理について学ぶ | ||
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【8-1】メンタルブロックをみつける質問に答える （動画再生時間:2分 38秒） | 視聴する |
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【8-2】選択肢が少ないと人は追い込まれる （動画再生時間:2分 3秒） | 視聴する |
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【8-3】メンタルは強さより柔軟性 （動画再生時間:2分 5秒） | 視聴する |
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【YouTube】メンタル強くしたい人へ | 視聴する |
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【8-4】「なにもかもつらい」は分解して考える （動画再生時間:4分 14秒） | 視聴する |
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【8-5】不安になるのは未来や自分に過度に期待しているから （動画再生時間:3分 29秒） | 視聴する |
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【8-6】自分と他人の問題の切り分け （動画再生時間:6分 29秒） | 視聴する |
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【8-7】何かに選ばれなかった時の考え方 （動画再生時間:3分 42秒） | 視聴する |
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【8-8】ラベリング理論と自己成就予言 （動画再生時間:3分 38秒） | 視聴する |
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【8-9】その他の心理学的効果 （動画再生時間:3分 25秒） | 視聴する |
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【8-10】GIVERとTAKER （動画再生時間:4分 31秒） | 視聴する |
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【8-11】正しい自己受容ワーク （動画再生時間:4分 39秒） | 視聴する |
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【8-12】がんばらない生活6選・自分ルールの発見 （動画再生時間:1分 32秒） | 視聴する |
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【YouTube】がんばらない生活 | 視聴する |
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【8-13】心が安定する食習慣 （動画再生時間:2分 59秒） | 視聴する |
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【8-14〜15】「復活法リスト」を作る・「依存先リスト」を作る （動画再生時間:2分 14秒） | 視聴する |
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【8-16】それぞれのお悩みに対する動画を視聴する （動画再生時間:1分 1秒） | 視聴する |
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【YouTube】心療内科と精神科 | 視聴する |
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【YouTube】休職中にやったこと | 視聴する |
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【YouTube】傷病手当金 | 視聴する |
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【YouTube】適応障害の人のトリセツ | 視聴する |
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【YouTube】適応障害中考えていること | 視聴する |
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【YouTube】適応障害Q&A | 視聴する |
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【YouTube】1ヶ月休職して思うこと | 視聴する |
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【YouTube】うつがきた話 | 視聴する |
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【YouTube】抑うつ気分に効いたもの | 視聴する |
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【YouTube】大丈夫じゃない人へ | 視聴する |
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【YouTube】毒親について | 視聴する |
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【YouTube】いじめについて | 視聴する |
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【YouTube】自らいのちを絶ってしまいたくなる気持ちについて | 視聴する |
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【YouTube】病んだ時のかけ込み寺はここ！ | 視聴する |
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【YouTube】自分の機嫌を自分でとる方法〜Awarefy〜 | 視聴する |
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【YouTube】過食症について | 視聴する |
| STEP9 行動力を身につける | ||
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【9-1】自己効力感とは？（復習） （動画再生時間:1分 32秒） | 視聴する |
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【9-2】行動できない理由 （動画再生時間:1分 55秒） | 視聴する |
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【9-3】「行動力」とは （動画再生時間:3分 13秒） | 視聴する |
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【9-4】行動とは実験 （動画再生時間:1分 54秒） | 視聴する |
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【9-5】完璧主義をやめるべし （動画再生時間:3分 51秒） | 視聴する |
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【9-6】キャリアブレイクという考え方を知る （動画再生時間:38秒） | 視聴する |
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【YouTube】キャリアブレイクとは | 視聴する |
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【9-7】背中押され待ちしない （動画再生時間:2分 1秒） | 視聴する |
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【9-8】モチベーションがないと続かないものは無理 （動画再生時間:4分 19秒） | 視聴する |
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【9-9】ひとりブレストしてからシングルタスクに絞る （動画再生時間:4分 16秒） | 視聴する |
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【9-10】不安を洗い出し具体化する （動画再生時間:4分 33秒） | 視聴する |
| STEP10 視野を広げやりたいことを洗い出す | ||
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【10-1】やりたいことはDO×BEで決まる （動画再生時間:2分 5秒） | 視聴する |
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【10-2】「やりたいこと」のハードルを上げすぎない （動画再生時間:1分 49秒） | 視聴する |
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【10-3】知識・視野を広げる調べ方 （動画再生時間:5分 48秒） | 視聴する |
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【10-3】知識・視野を広げる調べ方（補足） （動画再生時間:1分 59秒） | 視聴する |
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【10-4】価値観＆やりたいことマインドマップを作る （動画再生時間:1分 48秒） | 視聴する |
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【10-5】「今やりたいこと」「今すぐできること」を棚卸しする （動画再生時間:2分 8秒） | 視聴する |
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【10-6】 シングルタスクに絞る （動画再生時間:1分 26秒） | 視聴する |
| STEP11 人生計画表を作る | ||
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【11-1】人生の行動計画表：ミッション&ビジョンを記入する （動画再生時間:3分 37秒） | 視聴する |
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【11-2】人生の行動計画表：Big Wish Listを記入する （動画再生時間:1分 27秒） | 視聴する |
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【11-3】人生の行動計画表：期間別Wish Listを記入する （動画再生時間:2分 58秒） | 視聴する |
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【11-3】人生の行動計画表：期間別Wish Listを記入する（補足） （動画再生時間:59秒） | 視聴する |
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【11-4】SMARTチェックを行う （動画再生時間:1分 5秒） | 視聴する |
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【11-5】「Monthly Goal Tracker 〇月」に入力する （動画再生時間:3分 8秒） | 視聴する |
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【11-6】タスク管理方法を知る （動画再生時間:1分 36秒） | 視聴する |
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【11-7】1ヶ月ごとの振り返り方法を知る （動画再生時間:3分 11秒） | 視聴する |
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【11-8】最終セッション実施までの間シートに沿って実践する （動画再生時間:2分 15秒） | 視聴する |
| STEP12 スキルゼロからフリーランスになる方法（アラカルト） | ||
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【12-1】会社員とフリーランスのメリット・デメリットを知る （動画再生時間:2分 31秒） | 視聴する |
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【YouTube】会社員とフリーランスのメリット・デメリット | 視聴する |
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【12-2】フリーランスでやりたいことを決める （動画再生時間:9分 22秒） | 視聴する |
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【12-3】ファイナンシャルプランを立てる （動画再生時間:5分 7秒） | 視聴する |
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【12-4】大金をかけずにスキルを身につける方法 （動画再生時間:8分 55秒） | 視聴する |
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【YouTube】Udemy×MENTAを活用してスキルを身につける方法 | 視聴する |
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【12-5】会社をやめる （動画再生時間:4分 0秒） | 視聴する |
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【12-6】案件獲得方法を知る （動画再生時間:5分 31秒） | 視聴する |
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【12-7】クラウドソーシングサイト攻略 （動画再生時間:11分 23秒） | 視聴する |
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【12-8】フリーランスで月50万までのロードマップ （動画再生時間:2分 12秒） | 視聴する |
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【YouTube】未経験から月50万何からやったらいい？ | 視聴する |
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【YouTube】どん底からフリーランスになれた方法 | 視聴する |
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【YouTube】この1本ですべてわかる！未経験からフリーランスになる方法 | 視聴する |
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【12-9】単価UPする方法 （動画再生時間:4分 8秒） | 視聴する |
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【12-10】確定申告のやり方とおすすめツール （動画再生時間:8分 14秒） | 視聴する |
講師紹介
なな
新卒7か月での転職、適応障害等を経験し
動画編集・SNS運用などの仕事でフリーランスに。
その経験を元に現在は個別コーチングも行ってる。
YouTubeチャンネルは登録者約2万人。
インスタグラム、note、stand.fmなどでも
積極的に発信活動を行っている。
こんな方におすすめ
なんかずっと生きづらい...
何をやっても長続きせず「社会不適合だ」と感じる...
自分のやりたいこと・向いていることがわからない...
こんな人生変えたいのに、勇気がなくて行動できない...
自分に良いところなんてあるのかわからず、自己肯定感が低い...
商品/サービス概要
- 動画講座
- 全12STEPの動画講座でのインプット
- ワークシート
- 30枚以上の専用ワークシートでのアウトプット
- 個別コーチング
- プロのコーチと全4〜5回の個別セッション
- コミュニティ
- 共通の悩みを抱えた人との繋がり
- 個別サポート
- 進捗管理・質問相談などにはLINEで個別対応
お客様の声
向こう4年ほどの目指したい 方向性が見えてきました！
●目の前のメリット・デメリットや条件で比べて、込み入った状況に悩んでいたが、自分が将来なっていたい姿、生きたい人生から逆算したら、問題は意外とシンプルだとわかった
●課題と感じているところはここだよね、と指摘してもらい、複雑化していた思考がスッキリした
もっと自分の本音を大事に してあげたいなと思いました！
●仕事の取り方・アカウント運用の仕方を工夫し順調にフォロワー増
●フリーランスとして独立、生活できるように
●ゴールが違うのに「がんばり度」で比べるのは意味がないこと・意識の高い自分も低い自分もどちらも自分だということに気づくことができた
よくある質問
- Q.
どのくらいの学習時間が必要ですか？
- A.
1日1〜2時間、または1週間に1〜2日ほど取り組んでいただくとGOODです！
- Q.
3ヶ月でカリキュラムが終わらなかった場合はどうなりますか？
- A.
継続サポートをご用意していますのでご安心ください！
- Q.
結果の出る人、結果の出にくい人の違いはありますか？
- A.
人生変革プログラムは“自分で”自分のことを理解し、自分の人生を変えられる力をつけていただくためのプログラムです。コーチに全部見つけてもらおう、計画を立ててもらおう、と思っていらっしゃる方は成果が出にくいです。
- Q.
パソコンがなくても受けられますか？
- A.
受けられます！ワークシートはPCの方がよりご入力いただきやすいと思いますので、必要性を感じられた際に随時ご用意いただいても問題ないかと思います。
＜通信販売に関する表示事項＞
氏名：櫻井真優
住所・電話番号：請求があったら遅滞なく開示します
受付時間：10:00-18:00（土日祝を除く）
メールアドレス：unlockyourself.program@gmail.com
代表者：櫻井真優
追加手数料等の追加料金：クレジットカード決済手数料（カード会社に準ずる）
交換および返品：＜お客様都合の返品・交換の場合＞入会後30日以内に申し出があった場合、いかなる理由であっても講座金額の全額を返金いたします（返金保証）。当該期間を過ぎての返品、返金はお受け付けしておりません。
＜商品に不備がある場合＞当社負担にて返金又は不備のない新しい商品と交換いたします。まずは「お問合せ」までご連絡ください。
引渡時期：注文は 3 ～ 5 営業日以内に処理され、ご注文後はすぐにご利用いただけます。
受け付け可能な決済手段：クレジットカードまたは国内の銀行振込
決済期間：クレジットカード決済の場合はただちに処理されますが、国内の銀行振込の場合はご注文から 3 日以内にお振り込みいただきます。
販売価格：各商品ページに記載の金額